Animados? Porque eu tô. Muito! Hoje começa o nosso primeiro treino. 🙂
Como eu falei, vou fazer uma planilha super bonita e colocar essa semana aqui na área de downloads. Nela vai ter as informações dos pontos que tenho acumulado nos treinos para a gente ir contabilizando no Mova Mais.
Mas, enquanto isso não acontece, vou colocar aqui para vocês o meu plano para essa semana. Assim, dá para ir acompanhando a rotina de treinos.
| SEGUNDA |
10 minutos de caminhada + 15 minutos de corrida e caminhada alternados (2 minutos de caminhada e 3 de corrida) + 5 minutos de caminhada |
| TERÇA | 1 hora de treino de força
(ginástica, musculação, pilates) |
| QUARTA | Descanso |
| QUINTA | 10 minutos de caminhada
+ 15 minutos de corrida e caminhada alternados (2 minutos de caminhada e 3 de corrida) + 5 minutos de caminhada |
| SEXTA | Descanso |
| SÁBADO |
10 minutos de caminhada + 30 minutos de corrida e caminhada alternados (2 minutos de caminhada e 3 de corrida) + 5 minutos de caminhada |
| DOMINGO | Descanso |
E aí? Acharam tranquila a primeira semana? Animaram de começar? Bora, galera!
Ah, uma coisa importante de falar. Não comecem qualquer exercício sem antes falar com o médico e o educador físico que acompanha vocês. Afinal, saúde em primeiro lugar, né?
E postem fotos no Instagram com a hashtag #lolerun10k para eu ver como vocês estão e saber que não estou sofrendo sozinha. 🙂
