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#lolerun10k: Nossa primeira semana de treino!

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#lolerun10k: Nossa primeira semana de treino!

Animados? Porque eu tô. Muito! Hoje começa o nosso primeiro treino. 🙂

Como eu falei, vou fazer uma planilha super bonita e colocar essa semana aqui na área de downloads. Nela vai ter as informações dos pontos que tenho acumulado nos treinos para a gente ir contabilizando no Mova Mais.

Mas, enquanto isso não acontece, vou colocar aqui para vocês o meu plano para essa semana. Assim, dá para ir acompanhando a rotina de treinos.

SEGUNDA

10 minutos de caminhada

+

15 minutos de corrida e caminhada alternados

(2 minutos de caminhada e 3 de corrida)

+

5 minutos de caminhada

TERÇA 1 hora de treino de força

(ginástica, musculação, pilates)

QUARTA  Descanso
QUINTA  10 minutos de caminhada

+

15 minutos de corrida e caminhada alternados

(2 minutos de caminhada e 3 de corrida)

+

5 minutos de caminhada

SEXTA  Descanso
SÁBADO

10 minutos de caminhada

+

30 minutos de corrida e caminhada alternados

(2 minutos de caminhada e 3 de corrida)

+

5 minutos de caminhada

DOMINGO  Descanso

 

E aí? Acharam tranquila a primeira semana? Animaram de começar? Bora, galera!

Ah, uma coisa importante de falar. Não comecem qualquer exercício sem antes falar com o médico e o educador físico que acompanha vocês. Afinal, saúde em primeiro lugar, né?

E postem fotos no Instagram com a hashtag #lolerun10k para eu ver como vocês estão e saber que não estou sofrendo sozinha. 🙂

dayanalole Administrator

Apaixonada pela vida, tenta viver a expressão "carpe diem". Acredita que cada viagem é um meio de aprender mais sobre a humanidade e o seu próprio eu, por isso ama pôr o pé na estrada. Gosta de contribuir para que outras pessoas tenham experiências cada vez melhores de viagem, por isso quando sabe que um amigo vai viajar, já vem com sua listinha de dicas. A melhor viagem? É sempre a do momento.

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